В неотдавнашната публикация за това кои сме ние зададохме въпроса дали мобилният телефон може да осигури оптимално преживяване с аудиовизуално синхронизиране (AVE). Дали високоговорителят и светкавицата на камерата вече работеха на пълния си потенциал, или оставаше значима разлика между телефоните и професионалния хардуер?
С излизането на версия 2 установихме, че тази разлика е голяма.
Представяме най-мащабното обновление в историята на приложението: режим с хедсет за аудиовизуално синхронизиране, сесии, които можете да правите с отворени очи, заедно с ново семейство анимации, тематични пакети със сесии, ежедневна рутина, която можете да разширите, и библиотека на уебсайта, която се разглежда удобно на по-голям екран.
Струва си да кажем още в началото: 6th Mind остава безплатно. Всяка сесия, включително новият режим с хедсет, е достъпна без пари и без реклами.
Най-мощното AVE устройство може би вече е в джоба ви
Към днешна дата мобилният телефон е потенциално най-ефективното устройство за аудиовизуално синхронизиране, достъпно за повечето хора. Тествахме много месеци, преди да можем с увереност да го твърдим. Може да изглежда малко вероятно, защото професионалните AVE системи са създадени само за тази една цел. А и в миналото самите ние писахме, че професионалното оборудване има интензивност и прецизност на тайминга „отвъд това, което може да възпроизведе светкавицата на телефона“.
Но обърнете внимание на думата светкавица. Ограничението беше светкавицата на камерата. Затова във версия 2 спряхме да я третираме като единствения източник на светлина и създадохме нов начин за подаване на светлината.
Режимът с хедсет провежда сесията през екрана на телефона вместо през светкавицата. Поставяте телефона в прост хедсет за 3D печат, който държи екрана близо до затворените ви очи и блокира околната светлина. Екранът се разделя на две половини, по една за всяко око, така че всяко око вижда шарки, пулсиращи с честотата на сесията.
Дисплеите на съвременните смартфони са много напреднали, което ги прави отлични за тази цел: екраните са ярки и се опресняват повече от сто пъти в секунда. Режимът с хедсет впряга тези качества по няколко начина:
- Стимулация на цялото зрително поле. Ритъмът изпълва цялото ви зрително поле, като всяко око се води от собствената си половина на екрана. По-дълбоко синхронизиране, по-малко разсейване.
- Цвят, съобразен с мозъчното състояние. Тъй като екранът е достатъчно ярък, можем да дадем на всяка честотна лента собствен цвят, избран за видимост през затворени клепачи: от лавандулово при делта до зелено при алфа.
- Ясен пулс при всяка честота. Ако екранът пулсира като един голям блок, при по-високите честоти светлината се слива в равномерно сияние. Като разделяме полето на всяко око на клетки и осветяваме само част от тях при всеки удар, пулсът остава ясен от 1 Hz до физическата граница на дисплея.
- Щадящо за очите. На екрана на телефона светлината е разсеяна и равномерна, а понеже яркостта се регулира, никога не става толкова остра, колкото при открит строб.
- Светлина и звук в пълен синхрон. Шарките на екрана и изохронните тонове се движат от едни и същи честотни данни, така че остават синхронизирани кадър по кадър.
- Подобрява се заедно с телефона ви. Купите ли телефон с по-ярък екран или по-висока честота на опресняване, качеството на синхронизирането се подобрява автоматично.
Хедсетът следва същата философия като софтуера: поддържаме го възможно най-достъпен. Това е дизайн за 3D печат от две части: универсално основно тяло и държач според модела на вашия телефон. Можете да го отпечатате у дома за няколко долара филамент или да поръчате изработката му на услуга за 3D печат за около 30 долара. Приложението ви води през всяка стъпка, включително как да си набавите проста лента за глава.
Това го прави, почти със сигурност, най-достъпното AVE „устройство“, което можете да купите. Специализираният хардуер за аудиовизуално синхронизиране обикновено струва стотици долари. Тук скъпите части, източникът на светлина, звукът и електрониката за тайминга, вече са в телефона, който притежавате. Единственото, което реално купувате, е парче пластмаса, което го държи на правилното място.
Тествахме режима с хедсет много месеци, на различни телефони, честоти и визуални шарки, преди да го пуснем. Той се доближава повече от всичко, което сме създавали, до възпроизвеждане на професионална сесия у дома.
Отворете очи
Режимът с хедсет прави възможно и нещо, което светкавицата на камерата никога не би могла: сесии с отворени очи.
Повечето AVE устройства не могат. Те използват LED стробове с висока интензивност, проектирани да прокарват светлина през затворени клепачи, и да гледате направо в такъв с отворени очи е, меко казано, дълбоко неприятно. Екранът на телефона, напротив, е мек, разсеян източник на светлина, и понеже софтуерът контролира яркостта, можем да намалим трептенето до ниво, комфортно за гледане.
А науката казва, че трептенето при отворени очи работи. От десетилетия изследователите изучават реакцията на мозъка към ритмична светлина, т.нар. стационарен зрителен предизвикан потенциал (steady-state visual evoked potential), и той се измерва именно докато хората гледат трептящ екран с отворени очи. Контролирани ЕЕГ проучвания показват, че равномерното трептене на екрана синхронизира алфа ритъма на мозъка точно в тази постановка (Notbohm et al., 2016), а новата вълна изследвания на 40 Hz гама стимулацията, включително домашни клинични изпитвания, е изградена изцяло върху светлинна стимулация с отворени очи и я отчита като безопасна и добре поносима (He et al., 2021). С отворени или затворени очи, синхронизирането е реално.
Режимът с отворени очи ви позволява да държите очите си отворени и да гледате шарките директно. Когато сесията започне, яркостта на екрана спада до комфортно ниво, така че трептенето не дразни очите.
Заедно с него създадохме и анимации за отворени очи, кратки движещи се визуализации, които се появяват точно преди началото на сесията. Сред тях са бавно въртящи се спирали и пръстени, въртящи се в противоположни посоки, шарки от вида, който изследователите отдавна използват, за да задържат вниманието. Тяхната задача е да успокоят погледа ви и да заглушат разсейването, преди синхронизирането да започне. Всеки път приложението избира различна.
И двете са по избор. Ако предпочитате класическото преживяване със затворени очи, нищо не се променя.
Mental 6-packs
Досега приложението предлагаше сесиите си по подразбиране плюс програма от 15 сесии. Версия 2 добавя нещо ново: Mental 6-packs.
Един Mental 6-pack е комплект от точно шест сесии около обща тема, например комплект за отпускане вечер или за изостряне на фокуса. Името е намигване към шестте сесии, които екипът ни сглобява за вашата ментална форма. Инсталирате пакет и сесиите му се появяват в собствен раздел на началния ви екран, готови да се пускат офлайн като всичко останало в приложението.
Можете да разглеждате пакетите в приложението безплатно. За да ги инсталирате, създавате безплатен акаунт, така че пакетите ви да са достъпни на всичките ви устройства.
Подобрете рутината си
15-дневната персонализирана програма работи както винаги: по една сесия на ден, избрана за вас според оценката от въпросника, който попълвате в началото. Много хора искат нещо повече от това, а версия 2 им дава тази възможност, без да променя самата програма.
Подобряването на рутината ви означава да добавите допълнителни сесии към графика, който вече имате. Избирате една или и двете цели. Умствена яснота е за сутринта или преди период на работа, изискващ концентрация. По-добър сън е за половин час преди да си легнете. След това избирате колко натоварен да бъде денят, от една до три сесии, и задавате собствено време за напомняне за всяка цел.
Сесиите за умствена яснота са изградени около честотата 40 Hz. Всяка от тях преминава през бета към гама, след което се задържа точно на 40 Hz през по-голямата част от продължителността си. Изследователи от MIT са посветили десетилетие на тази конкретна честота и именно тя се свързва най-последователно с ползите за концентрацията и паметта от 40 Hz гама стимулацията. Сесиите за по-добър сън действат в обратната посока и ви спускат плавно през тета към делта.
При една сесия на ден подобрените сесии се редуват с вашата програма. При две получавате сесията от програмата си плюс една подобрена. За три са нужни и двете цели, а денят тогава включва сесия за умствена яснота сутринта, сесията от програмата ви и сесия за сън вечерта, всяка в своето време за напомняне.
Допълнителните сесии се подбират от всичко, което отговаря на избраната от вас цел, включително сесиите във всички Mental 6-packs, които сте инсталирали, и нищо не се повтаря, докато приложението не премине през всички останали. Инсталирате пакет и ежедневната рутина става по-разнообразна.
Ако предпочитате да не подобрявате нищо, нищо не се променя. Една сесия на ден, точно както преди.
Библиотеката със сесии: 6th Mind на големия екран
Последната част от версия 2 изобщо не живее в приложението. На нашия уебсайт новата Библиотека със сесии (Session Library) е пълен каталог на всичко, което 6th Mind предлага: всяка сесия по подразбиране, с нейното предназначение и честотен профил, и всеки наличен Mental 6-pack.
На лаптоп е лесно да разглеждате сесиите и да четете какво прави всяка. Сравнявайки пакетите един до друг, можете да откриете варианти, които приложението не показва на началния си екран. Когато откриете пакет, който искате, го инсталирате направо от браузъра с вашия 6th Mind акаунт, потвърждавате с едно докосване на телефона и той се появява в приложението автоматично.
Все още безплатно, все още същата мисия
Версия 2 е най-голямата стъпка в развитието на 6th Mind досега, но уговорката е същата: приложението е безплатно, няма реклами и не изисква допълнителен хардуер, без абонамент, който да заключва функциите, които реално искате. Ако искате най-дълбокото преживяване, единственият разход е 3D отпечатан хедсет. Това е всичко.
Всичко тук идва от същото място като първата версия: над 800 сесии, измерени в нашия кабинет в София, ЕЕГ данни, записани преди и след всяка от тях, и упоритото убеждение, че научно обоснованата мозъчна стимулация не бива да е заключена зад скъпо оборудване.
И така, обратно към въпроса, който оставихме отворен: бяхме ли достигнали границата на възможностите на телефона?
Дори не бяхме близо.
Вземете 6th Mind безплатно, разгледайте новата Библиотека със сесии, а ако науката е нова за вас, започнете с нашето обяснение на аудиовизуалното синхронизиране.
Източници
- “Flicker regularity is crucial for entrainment of alpha oscillations” - Notbohm, Kurths & Herrmann, Frontiers in Human Neuroscience, 2016
- “A feasibility trial of gamma sensory flicker for patients with prodromal Alzheimer’s disease” - He et al., Alzheimer’s & Dementia (TRCI), 2021
- “The steady-state visual evoked potential in vision research: A review” - Norcia et al., Journal of Vision, 2015