Ако човек потърси “приложение за светлинна терапия” и установи, че информацията е неясна, значи съществува конкретна причина за ситуацията. Фразата се отнася за две технологии, които се различават една от друга. В първия случай терминът описва терапията с ярка светлина, която представлява лампа с висок интензитет, която хората използват при лошо настроение през зимата и при нередовен ритъм на съня. Във втория случай терминът описва трептене или стробоскопична стимулация, която използва ритмични светлинни импулси за придвижване на активността на мозъчните вълни към определена скорост. Тъй като тези два метода имат общо име, но малко други прилики, човек може да получи лоши резултати, ако ги обърка. За да се избегне това, в това ръководство се прави разлика между тях и се описват възможностите на мобилния телефон.
Защо “приложение за светлинна терапия” дава толкова противоречиви резултати?
Ясно е, че самият термин за търсене съдържа източника на объркването. На някои страници текстът описва светлинна кутия от 10 000 лукса за сезонно афективно разстройство. За разлика от тях на други страници се описват приложения, които карат фенерче на телефона да мига в синхрон със звук. И макар че и в двата случая се използва наименованието “светлинна терапия”, те решават различни проблеми чрез различни процеси. Ако човек знае от коя технология се нуждае, той може да избере инструмент, който е ефективен за конкретната му цел.
Какво представлява терапията с ярка светлина и може ли приложение да я осигури?
При терапията с ярка светлина човек използва източник на светлина, който е постоянен и силен, който обикновено има стойност 10 000 лукса. Когато го използва, човекът седи близо до светлината в продължение на 20-30 минути сутрин с отворени очи. Благодарение на високата яркост и специфичното време, светлината изпраща сигнал до циркадния часовник и подпомага регулирането на цикъла между сън и бодърстване. Съществуват доказателства, които са най-значими при сезонно афективно разстройство и при проблеми, свързани с циркадния ритъм.
Но телефонът не е в състояние да осигури тази терапия поради физически ограничения. На типичния екран на смартфона светлинният поток е само няколкостотин лукса, което е много по-малко от 10 000 лукса, които произвежда клиничната светлинна кутия. Няма приложение, което да превърне телефона в лампа за сезонно афективно разстройство. Ако основният проблем е лошото настроение през зимата, тогава подходящият инструмент е специална светлинна кутия, а не телефон.
Какво е трептене или стробоскопична стимулация и към какво е насочена тя?
Стимулирането на трептене е известно също като стробоскопична светлинна терапия или компонент на аудио-визуално увличане (AVE) и функционира на различна основа. Тя не зависи от яркостта, а от темпото на светлината. Когато светлинните импулси се появяват с еднаква честота, мозъкът често отразява този ритъм. Учените описват тази реакция като реакция, следваща честотата. При темп от 10 Hz светлината насърчава състоянието на релаксация - при по-бавни скорости тя подпомага началото на съня - при по-бързи скорости изследователите изучават въздействието ѝ върху фокуса и когнитивните процеси.
Това е областта, в която работи 6th - в нашата клинична практика се фокусираме върху депресията, тревожността и безсънието. За справяне с тях ритмичната светлинна и звукова терапия е метод, който е допълнителен и не включва лекарства. Интересът към научните изследвания се увеличава, като например проучванията на Масачузетския технологичен институт (MIT) по отношение на сензорната стимулация с честота 40 Hz - тези проучвания изследват как светлината и звукът, които са ритмични, взаимодействат с мозъчната дейност.
Какво всъщност може да осигури едно фенерче за смартфон?
Телефонът е полезен за трептяща стимулация, защото ритъмът е важен фактор, а не общата яркост. Като използва светкавицата на камерата, устройството може да пулсира с определена честота през затворените клепачи. То е по-малко интензивно и по-малко точно от медицинската лампа Roxiva, но основният принцип е същият.
| Кутия с ярка светлина | Клинична лампа с трептене (Roxiva) | Приложение за фенерче за телефон | |
|---|---|---|---|
| Основна цел | Възстановяване на циркадния ритъм | Насочване на темпото на мозъчните вълни | Насочване на темпото на мозъчните вълни |
| Работи чрез | Яркост (~10 000 лукса) | Ритмични импулси | Ритмични импулси |
| Най-подходящо за | Сезонно лошо настроение, време за сън | Тревожност, сън, настроение | Тревожност, сън, съсредоточаване у дома |
| Може ли телефонът да го направи? | Не | Частично (по-нисък интензитет) | Да, това е неговата ниша |
Кой не трябва да използва стимулация с трептене?
Когато се разглежда безопасността, правилата се отнасят за категорията на трептенията, а не за кутиите с ярка светлина. Тъй като светлината, която е ритмична, може да предизвика припадъци при хора, които са чувствителни, всеки, който има фоточувствителна епилепсия или скорошен припадък, трябва да получи разрешение от медицински специалист. Фоточувствителната епилепсия се среща при приблизително 1 на 4000 души. В една отговорна практика преди сеанс лицето се изследва за това състояние. Същото изискване важи и за използването на приложения в домашни условия.
Как да изберете подходящия светлинен инструмент за вашата цел?
Чрез избора на правилния инструмент човек се справя ефективно с конкретен здравословен проблем. Ако човек изпитва понижено настроение през зимните месеци или графикът му за сън е изместен в неподходящо време, светлинната кутия, която произвежда 10 000 лукса, е инструментът, който научните данни подкрепят. Мобилният телефон не е в състояние да изпълнява същата функция като това устройство. За тези, които се чувстват нервни, трудно започват да заспиват или желаят състояние, което е по-спокойно и стабилно през светлата част на деня, подходящият метод е стимулация, която използва трептящ модел. На мобилно устройство безплатното приложение е практичен вариант за започване на този процес. С приложението 6th Mind потребителят получава светлина, която пулсира в ритмичен модел от светкавицата на фотоапарата. И тази светлина се комбинира със звуци, които имат специфични тонове. За да го използва, човек избира сеанс, който продължава 6 минути или 11 минути. Няма изискване за периодично плащане, за да се използва тази услуга. Това е инструмент, който работи заедно с други методи за нервност и сън, но не е заместител на грижите от професионален лекар.
Като най-основен момент, който трябва да се разбере, “светлинната терапия” е две различни неща. Когато човек определи дали се нуждае от светлина, която е ярка, или от светлина, която има ритъм, лесно може да се определи правилният инструмент.
Източници